Врач объяснила, как часто нужно пить воду в жару

Во время жаркой погоды употреблять питьевую воду следует каждые 10–15 минут, при этом нужно выпивать по одному-два глотка. Об этом рассказала диетолог Маргарита Макуха. Как подчеркнула специалист в комментарии РИА Новости, в напиток можно добавить немного цитрусовых и мяты.

«Рекомендуется употреблять в жаркую погоду питьевую воду - по одному-два глотка по возможности каждые 10–15 минут. Можно добавить немного цитрусовых и мяты», - сообщила диетолог.

Она добавила, что зеленый чай  (два-четыре стакана в день) также способствует утолению жажды, содержит катехины, которые являются мощными антиоксидантами, предотвращающими старение. Диетолог напомнила, что действие ультрафиолетового излучения ускоряет увядание.

Антиоксидантным действием обладают и овощи, зелень и фрукты, поэтому потребление этих продуктов помогает лучше переносить изнуряющий зной, отмечает aif.ru. Полезно включать в рацион при жаркой погоде и зерновые продукты, которые содержат полезные микро- и макроэлементы, витамины и ферменты. Также при зное стоит отказаться от «тяжелых» шашлыков и барбекю, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы.