Кембриджские ученые разработали математическую модель для оптимального набора мышечной массы. Ее описание публикует Biophysical Journal.

По словам ученых, сигнальный путь клетки, ведущий к синтезу новых мышечных белков, активируется при помощи интегрированной со временем нагрузки. Поскольку у всех людей разная физиология, система тренировок для каждого человека должна определяться индивидуально, отметили исследователи. Так, когда человек не видит эффекта от занятий спортом, при недостаточной нагрузке ему нужно увеличить время упражнений. Что касается избыточной нагрузки, то из-за максимального напряжения в течение короткого промежутка времени может развиться мышечная дисфункция.

Модель, разработанная учеными, построена при помощи методов теоретической биофизики и показывает, какие усилия и сколько времени потребуется человеку для роста мышечной ткани. Она основана на механочувствительности — способности воспринимать механические сигналы в окружающей их среде. В будущем авторы разработки планируют создать мобильное приложение, при помощи которого пользователи смогут разрабатывать индивидуальный план тренировок, сообщает.

Ранее эксперт назвал самые опасные упражнения в тренажерном зале.