Экспресс-диеты, моно-диеты негативно отражаются на обмене веществ, поэтому не стоит слишком активно увлекаться ими, пытаясь похудеть к лету. Если человек хочет снизить свой вес, то ему, прежде всего, необходимо понизить количество потребляемых калорий.

«Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок. А чтобы уменьшить поступление углеводов, добавьте в этот вечерний прием пищи больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма», – рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Алена Барредо.

По ее словам, слишком быстрое похудение – более 500 граммов в неделю – это всегда стресс для организма. Человек снова может набрать вес. Барредо добавила, что придерживаться диеты нужно около месяца.

Не стоит забывать про завтрак, обед и ужин, включая при этом в свой рацион белок, это поможет не чувствовать голод постоянно, сказала специалист. Барредо добавила, что нет необходимости жестко ограничивать себя в еде.

«Если недоедать белок, будет низкая насыщаемость и высокое чувство голода. Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приема пищи, чтобы потом не "кусочничать"», – обозначила врач.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал «Звезде», чем может обуславливаться внезапное заметное похудение человека без специальных упражнений и диет. По словам специалиста подобное уменьшение массы тела - это болезненный симптом, который обычно является следствием болезни.