При приеме БАДов нужно строго следовать тем рекомендациям, которые даны на этикетке. Об этом предупредил руководитель лаборатории пищевой токсикологии НИИ питания РАМН Сергей Хотимченко.

«Если написано по одной капсуле в день, то надо четко исполнять это. К сожалению, большая часть людей воспринимает, что это как лекарство лечит. Ничего подобного, это не лекарство. Это добавка к пище, чтобы восполнить дефицит тех веществ, которых нам не хватает в рационе питания», - сказал эксперт

Кроме того, он рекомендовал смотреть на сроки годности и не употреблять добавки после того, как они испортились.

«Все БАДы принимаются во время еды. Для их нормального усвоения нужна желчь. Если мы принимаем на голодный желудок, то желчь не вырабатывается. Во-первых, из-за этого может возникнуть раздражение пищеварительного тракта. Во-вторых, усвояемость будет низкая», - заключил Хотимченко.

Ранее диетолог перечислила немолочные источники кальция.