Овощи и ягоды темного цвета благотворно влияют на иммунитет. Об этом заявил врач Сергей Чудаков.

«Люди, которые питаются преимущественно макаронами и хлебом, рискуют ослабить свою иммунную систему за счет нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах. Их стоит добавить в свой рацион для укрепления иммунитета», - сказал Чудаков в беседе с RT.

В первую очередь, речь идет о черной смородине, чернике, голубике и ежевике. Последняя также снижает риск простудных заболеваний и воспалений за счет содержания специальных вещество - салицилатов.

Ценным источником витаминов являются красные ягоды. К ним относятся малина, клюква и брусника, уточнил врач.

Использовать можно как ягоды, так и листья этих растений. Их можно засушить и добавлять в чай. Такой напиток будет обладать противовоспалительными свойствами.