МЕДИАГРУППА «ЗВЕЗДА» toggle
logo Эфир Программы Радио

Фитнес-тренер Литовченко рассказал, как начать заниматься «с нуля»

По словам эксперта, самое главное, сочетать правильное и сбалансированное питание и регулярные постепенные тренировки, нарушение режима занятий отбросит прогресс на пару недель назад.
Елизавета Кондрикова 2024-04-17 19:17:09
© Фото: Sebastian Gollnow, dpa Globallookpress © Видео: ТРК «Звезда»

Тем, кто хочет укрепить свое тело перед летним периодом и купальным сезоном, необходимо помнить о мере, заниматься постепенно и не перенапрягаться, совмещая правильное питание и регулярные физические нагрузки. Об этом в беседе со «Звездой» рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

«Вообще сразу начну с того, что спортом надо заниматься круглогодично, но если вдруг вы уже решили, что нужно сейчас, и до этого не занимались, тогда начинать физическую нагрузку увеличивать постепенно, не спеша. Больше ходить,  больше двигаться», - сказал эксперт.

Он добавил, что лучше всего начинать со своим весом и с уровня «школьной программы». Занятие должны включать в себя разминку, основную часть и заминку. Заканчивать тренировку лучше всего кардио или растяжкой.

Отдельно эксперт сделал акцент на правильном и сбалансированном питании, важно обращать внимание на водно-питьевой баланс в течение дня.

«После зимы, как мы знаем, идет нехватка витаминов, поэтому мы добавляем больше овощей, фруктов, возможно, какие-то дополнительные витамины», - уточнил специалист.

Он также добавил, что в деле занятий спортом важно не нарушать режим, заниматься без перерывов, так как любые паузы отбросят накопленный прогресс на две-три недели назад.

Напомним, ранее эксперт по путешествиям рассказала «Звезде», куда и когда лучше всего отправляться в отпуск летом. По ее словам, октябрь - лучшее время для отдыха на российском побережье. Однако тем, кто хочет отдохнуть поскорее, то можно выбрать Крым, где можно купаться уже в начале июня.

Экспертное мнение и аналитика
Новости Армия ОПК Вопросы истории Общество Спорт Наука и техника Экономика и бизнес Телеканал Прямой эфир Программы Программа передач Фильмы онлайн О телеканале ЛИЦА Лица телеканала Помним наших коллег О КОМПАНИИ Медиахолдинг «Звезда» Вакансии Партнерам Всероссийский вокальный конкурс «Звезда» Смарт ТВ приложение «Звезда» Киностудия «Звезда» Правовая информация Лицензии Социальная реклама Контакты Телеканал «Звезда Плюс» О приеме телеканала «ЗВЕЗДА»
Показать контакты

© ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»

Главное
Новости
Эфир
Поиск и меню