Специалисты Американской ассоциации сердца выяснили, что ежедневное употребление орехов препятствует набору веса и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Работа ученых опубликована на портале EurekAlert.

Эксперты проанализировали данные 126 тысяч респондентов, которые не страдают хроническими заболеваниями. Участники исследования каждые четыре года отвечали на вопросы о том, как часто и в каком количестве они едят орехи.

В ходе работы ученые выяснили, что около 30 граммов продукта в день помогают снижению ожирения. Также они пришли к выводу, что употребление такого количества орехов вместо аналогичной порции калорийных продуктов будет способствовать меньшему набору веса.

Кроме того, оказалось, что употребление этого продукта снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.