Неправильный бег на беговой дорожке – это кратчайший путь в инвалидное кресло. При этом именно бег многие люди считают самым эффективным способом похудеть. Как обезопасить себя на беговой дорожке, говорится в расследовании программы «Научный детектив» на телеканале «Звезда».

Мастер спорта по легкой атлетике Ринат Фаттяхудинов предупреждает, что неправильная техника бега приводит к нагрузке в суставах.

«При неправильной постановке стоп сильно разрушаются колени, потому что, если приземляться на пятку сильно, идет сильная отдача в коленные суставы», – отмечает Фаттяхудинов.

Мастер спорта по легкой атлетике подчеркивает, что нога при беге должна приземляться на переднюю часть стопы.

«Всегда на переднюю и толкаться передней частью стопы. Идет мощный толчок вперед, не вверх обязательно, а вперед», – говорит эксперт, добавляя, что при беге руки обязательно должны быть согнуты в локте под углом в примерно 90 градусов.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский также указывает на большой риск травмироваться при беге даже при пробежках на короткие дистанции.

«Бег  – это достаточно сложное физическое упражнение, требующее правильной техники, правильных кроссовок, дорожки или земли. Это тысячи ударов по суставам... Бег отличается от ходьбы тем, что у него есть фаза полета, то есть каждый шаг человек взлетает и прыгает на ногу. И если у него слабая стопа, слабые мышцы ног, слабые мышцы колена, тазобедренного сустава, слабая спина, то за время даже небольшого бега в два-три километра, это 15–20 минут, можно получить поражение коленных, тазобедренных суставов, боль в спине», – говорит Бубновский.

Врач категорически запрещает использовать бег как основной способ похудеть.

«Многие бегают, чтобы похудеть. Это вообще опасно. Удар на сустав происходит в несколько раз сильнее», – добавляет Бубновский.

Доктор медицинских наук советует всем, кто находится в группе риска, вместо бега использовать ходьбу.